Ten program powstał, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć depresję, znaleźć praktyczne narzędzia do radzenia sobie w trudnych momentach i odzyskać poczucie wpływu na własne życie.

Składa się z pięciu modułów, które łączą teorię z praktyką i ćwiczeniami.

Moduł I – Anatomia depresji

• Czym jest depresja i jakie są jej rodzaje?
• Jak rozpoznać objawy i odróżnić je od chwilowych kryzysów
• Przyczyny depresji,
• Różnice między depresją a epizodem depresyjnym.

Moduł II – Depresyjny umysł

• Jak działa „depresyjna sieć” w mózgu?
• Lęk przed byciem „niewystarczającym”,
• Samokrytyka i brak wiary w siebie,
• Spadek motywacji i energii,
• Wpływ depresji na relacje i codzienne wybory.

Moduł III – Techniki radzenia sobie

• Sprawdzone metody na obniżenie nasilenia objawów,
• Ćwiczenia wzmacniające odporność psychiczną,
• Narzędzia do stosowania w codziennym życiu.

Moduł IV – Wsparcie i relacje

• Jak szukać i budować wspierające środowisko,
• Rola bliskości i zrozumienia w procesie zdrowienia,
• Wzmacnianie relacji opartych na akceptacji i szacunku.

Moduł V – Zapobieganie nawrotom

• Strategie utrzymywania efektów pracy nad sobą,
• Jak reagować w gorszych chwilach, aby nie wrócić do punktu wyjścia,
• Plan działania na przyszłość.

Każdy moduł zawiera:

• Część teoretyczną – zrozumienie procesów zachodzących w depresji,
• Część praktyczną – ćwiczenia, zadania i plany profilaktyczne,
• Przestrzeń do wymiany doświadczeń w atmosferze akceptacji i otwartości.

Tutaj nikt Cię nie ocenia i nie krytykuje, jestem po to, by Cię wysłuchać, wesprzeć i pokazać, że możliwe jest życie z większą nadzieją i spokojem.

„Pokonaj depresję, zanim ona pokona Ciebie.” ~ Robert L. Leahy